Paraliza sna, kao vrsta parasomnije, odnosno poremećaja sna, oživljava one najstrašnije priče koje ne želimo da čujemo u gluvo doba noći. Šta je u stvari paraliza sna i kako je izbeći?
ŠTA JE I KADA SE DOGAĐA PARALIZA SNA?
Paraliza sna je privremena nemogućnost da se pokrenete ili pomerite, i obično se dešava kada uplovljavamo u san, ili pred buđenje. Može trajati nekoliko sekundi, ali i prerasti u više minuta. Iako kratko traje, samo doživljavanje paralize sna vrlo je uznemirujuće. Naučnici i dalje nisu u potpunosti sigurni šta stoji iza ove pojave.
Paralizu sna možemo doživeti u toku takozvane REM (rapid eye movement) faze. Tako su naši mišići i telo „paralizovani”. Zašto se ovo dešava? Naš mozak svesno „koči” naše telo, kako bi nas zaštitio od povređivanja u snu koje bi, na primer, moglo da se desi ako sanjamo nešto neprijatno. Tokom paralize sna dešava se, međutim, jedna krajnje neobična i jeziva stvar. Iako nam je telo nepokretno, delovi našeg mozga ostaju aktivni, stvarajući tako savršene okolnosti za proživljavanje ove jezive pojave.
PARALIZA SNA I HALUCINACIJE
Pored toga što ste delom svesni, a ne možete ni da se pomerite ni da pustite glasa, paraliza sna je vrlo neprijatna pojava zbog još jedne stvari. Ljudi neretko tada imaju zastrašujuće halucinacije i vizije. Danas se u specijalizovanoj literaturi, koja se između ostalog, bavi i ovim pitanjem, mogu naći tri oblika halucinacija:
- vrlo živ „osećaj” da je pored vas uljez, neko ko zrači zlom;
- osećanje da vam neko pritiska grudi, abdomen, čak pokušava da vas zadavi;
- halucinacije tokom kojih osoba ima osećaj da lebdi, ili čak oseća da je njen duh napustio samo telo i kao takvo kreće se i posmatra stvari odozgo.
DA LI JE SVAKA HALUCINACIJA LOŠA?
Iako se paraliza sna uglavnom vezuje za vrlo ružne i uznemirujuće halucinacije, postoje i drugačija iskustva. Tokom istraživanja, naučnici su pribeležili i slučajeve ljudi koji su tokom ovih trenutaka osećali blaženstvo i naglo osećanje sreće.
Utvrdili su da su oni uglavnom imali halucinacije trećeg tipa koje smo naveli.
KOJOJ SE GRUPACIJI PARALIZA SNA NAJVIŠA DEŠAVA?
Iako se o ovoj pojavi i dalje spekuliše i stručnjaci i dalje nisu sigurni šta je njen tačan uzrok, statistički podaci ukazuju na neke zanimljive činjenice.
Nešto skorije istraživanje pokazalo je da je čak 7,6% populacije doživelo neki od oblika paralize sna. Broj bi svakako mogao biti i veći. Kako se pokazalo, broj studenata koji je tvrdi da je ovo doživeo je značajan (preko 20%).
Iako se uzroci ne znaju tačno, pretpostavlja se da bi jedan od glavnih uzročnika bile loše navike u spavanju. Premali broj sati sna (ispod 6 sati) ili previše sati sna (preko devet sati), često i dugo dremanje, teško uspavljivanje, koje traje i više od pola sata, mogu biti uzročnici.
DA LI JE PARALIZA SNA POKAZATELJ ODREĐENOG ZDRAVSTVENOG PROBLEMA?
Bilo je pokušaja da se ispita da li se iza paralize sne krije kakva druga zdravstvena nelagoda ili problem. Pretpostavljalo se da bi ona mogla imati veze sa depresijom, anksioznošću, posttraumatskim poremećajem.
No, nisu uočene nikakve veće veze između paralize sna i nekim oblikom psihopatije.
Rešenje bi se moglo kriti upravo u halucinacijama, koje možda ukazuju na određene socijalne probleme osobe kojoj se ova pojava desila. Moguće je da to opšte osećanje straha i zla koje dolazi od druge osobe ima veze sa društvenim pritiscima i strahom od osuđivanja i odbacivanja.
KAKO IZBEĆI PARALIZU SNA?
Na žalost, i saveti kako da vam se ovo neprijatno iskustvo ne desi, nisu stoprocentno pouzdani i naučno potvrđeni. Ali, na osnovu iskustva većine koji su to doživeli, postoje neke smernice koje bi trebalo da pomognu:
- izbegavajte spavanje na leđima kada hoćete da se uspavate, jer je većina koja je doživela paralizu sna bila u ovom položaju;
- pokušajte da se ne iscrpljujete i da spavajte redovno;
- obezbedite uslove u kojima vam ništa neće remetiti san i buditi vas;
ŠTA AKO PARALIZU SNA DOŽIVLJAVATE ČESTO?
Iako ova pojava intrigira, zanimljivo je o njoj čitati i još više slušati iskustva onih koji su to doživeli, istina je da sama paraliza sna može biti vrlo uznemirujuća. Još teže biva ako se događa često, zbog čega može mnogo poljuljati ne samo san, koji je bitan za naš odmor već i stvarnost. U tom slučaju, nemojte odlagati razgovor sa psihologom, psihijatrom ili drugim stručnjakom, koji bi se potrudio da nađe rešenje za vaš problem.
