San: Kako rešiti problem lošeg spavanja?

san

O, da! Raznorazne tehnologije uzimaju svoj danak. Ne može čovek ni da se naspava kao nekad, a da ga ne probudi neki idiotski zvuk sa njegovog 4 inče dugačkog telefona. Baš uzimaju svoj danak, baš. Dobro, naravno, nisu krivi samo mobilni telefoni, kompjuteri, filmovi, društvene mreže itd. Možda je najviše kriva sijalica. Prokleti Edison.Ovde neće biti reči o nesanici. Ukoliko ne spavate celu noć, a onda se komirate oko pet, osam ili deset ujutru i spavate do dva, četiri ili sedam popodne, to nikako ne znači da bolujete od nesanice, već da su vam san i bio ritam poremećeni. 

Evo nekoliko “trikova” koji vam mogu biti od pomoći.

Ustajanje u sedam

Ukoliko ste se probudili posle podne, postoji velika verovatnoća da ćete ostati budni do duboko u noć. Ako vam se desi da zaspite u pet ujutru, to znači da vam je za san ostalo cela dva sata. Ukoliko ustanete u sedam, probajte da izdržite da ne zaspite do nekog normalnog vremena za spavanje – 21:00 ili 22:00. Sutra ustanite u sedam, takođe. Prekosutra, isto.

Šta je problem: Izdržati dan.

san 3

Lekovi

Lično, ovo nikom ne bih preporučio. Ipak, ne može se reći da ne deluje. Na bromazepam se ljudi najlakše navuku i onda posle ne mogu da stanu, pa naprave sebi pakao od života. Ipak, ukoliko uzimate jako malu količinu i to samo pred spavanje, velika je mogućnost da ćete uspeti da se rešite nepravilnog sna. 

Šta je problem: Što može da postane navika.

Nespavanje

“Klin se klinom izbija.” 

Ukoliko niste mogli da zaspite prethodnu noć, potrudite sa da ceo naredni dan ostanete budni. Konstantno nešto radite i gledajte da nikako ne dođete u priliku da sednete ili legnete. Ukoliko izdržite ceo dan, velika je verovatnoća da ćete jako brzo regulisati probleme sa spavanjem.

Šta je problem: To što možete da zaspite na drvetu, bukvalno.

Uzmite da radite nešto pametno i ne izbegavajte svoje obaveze

Mladi imaju najviše problema sa spavanjem, pogotovo studenti. Manjak obaveza dopušta čoveku da ne brine o svom snu jer za njega uvek ima vremena, bilo da je on u vreme kada treba da bude ili ne. Starija populacija češće ima problema sa nesanicom i kvalitetom sna, nego sa periodom u kojem se isti odvija. Dakle, isplanirajte sebi svaki dan i trudite sa da ispunite obaveze koje ste sami sebi zadali. 

Preporučujemo:

Preporučujemo:

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Ukoliko bi se zaputili pravcem zapadnog kraja Srbije, sa osmišljenom rutom i planom obilaska, nezavisno od toga kojim putem dolazite, noge bi vas svakako dovele do Užica. Ne, moj grad nije velika turistička atrakcija, niti sam ja objaktivni posmatrač sa strane....

Čemu sve služe matične ćelije?

Čemu sve služe matične ćelije?

Matične ćelije jesu posebna vrsta ćelija koju u organizmu možemo pronaći u pupčanoj vrpci po rođenju deteta ili koštanoj srži svakog čoveka. Postoji nekoliko vrsta istih. To su ćelije kojima organizam još nije odredio posebnu funkciju, te se one dalje razvijaju u...

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Priroda.. Jedna kratka reč koja označava toliko toga neophodnog u našem životu. U užem smislu, prirodne lepote ne samo što nam usmeravaju pažnju u lepšem pravcu, nego čine i da se povežemo sa onim što je zaista bitno, da iskusimo život i samo postojanje u pravoj...

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Ukoliko bi se zaputili pravcem zapadnog kraja Srbije, sa osmišljenom rutom i planom obilaska, nezavisno od toga kojim putem dolazite, noge bi vas svakako dovele do Užica. Ne, moj grad nije velika turistička atrakcija, niti sam ja objaktivni posmatrač sa strane....

Čemu sve služe matične ćelije?

Čemu sve služe matične ćelije?

Matične ćelije jesu posebna vrsta ćelija koju u organizmu možemo pronaći u pupčanoj vrpci po rođenju deteta ili koštanoj srži svakog čoveka. Postoji nekoliko vrsta istih. To su ćelije kojima organizam još nije odredio posebnu funkciju, te se one dalje razvijaju u...

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Priroda.. Jedna kratka reč koja označava toliko toga neophodnog u našem životu. U užem smislu, prirodne lepote ne samo što nam usmeravaju pažnju u lepšem pravcu, nego čine i da se povežemo sa onim što je zaista bitno, da iskusimo život i samo postojanje u pravoj...

Šta sve kokos može da učini za vaše zdravlje?

Šta sve kokos može da učini za vaše zdravlje?

Kokosovo ulje spada u grupu super namirnica, čije blagodeti u službi zdravlja i lepote ljudi koriste stotinama godina. Zbog svog neobičnog sastava bogatog zasićenim masnim kiselinama, od kojih laurinska kiselina ima najvažniju ulogu, kokosovo ulje je višestruko...

Komentari: