Javno izlaganje, bilo da je u pitanju usmeni ispit, prezentacija na poslu ili neko takmičenje u besedništvu, može biti prilično stresno. Evo saveta kako da se opustite  i učinite svoje izlaganje boljim.

REPETITIO EST MATER STUDIORUM!

Jedna od početničkih grešaka onih koji treba da nešto usmeno izlažu, jeste to što se ne pripreme dovoljno. Kada shvate da će im govor biti pun poštopalica, prekida u govoru, drhtavog glasa, i da otuda neće ostaviti najbolji utisak, već je kasno!

Otuda, vežbajte! Koliko god možda zamarajuće delovalo, ponavljajte spremljeno izlaganje što više. To će vam omogućiti da ga ne samo bolje upamtite već  i da se osećate slobodnije. Čak i da situacija krene po zlu,  da nešto zaboravite ili ispustite koju rečenicu dok izlažete, toliko ćete dobro vladati materijom da ćete bez problema moći da se snađete. Takođe, vaše izlaganje zvučaće mnogo bolje, jer ćete, ponavljanjem, imati vremena da uvidite gde grešite.

POČNITE SA PRIPREMOM GOVORA NA VREME

Možda najgora stvar kada je u pitanju javno izlaganje jeste kasna priprema govora. Ima ljudi koji vole da improvizuju na licu mesta. Međutim, u većini slučajeva, to je baš loša ideja. Najbolji govornici,  oni koji zvuče kao da im rečenice izlaze iz rukava, u stvari su oni koji su se svome izlaganju najviše posvetili.

Ako ste tremaroš, zapisujte svoje govore. Imajte ih, ako je moguće, ispred sebe, jer će tako strah od zaboravljanja teksta biti izlišan. Bićete opušteniji i sigurniji. Kad se već uvežbate, videćete da ćete moći da govor pišete u kratkim tezama, u tek nekoliko rečenica, koje će vas voditi kroz već oblikovan tekst u glavi.

UPOZNAJTE SE SA PROSTOROM U KOJEM IZLAŽETE

Još jedan od ljudskih propusta pred javno izlaganje, zbog kojeg trema proradi i zablokira nam sposobnost govora, jeste taj što umemo da na mesto izlaganja dođemo suviše kasno. Dakle, bilo da je u pitanju ispit, ili bitno izlaganje na poslu, dođite ranije. Možda ste na datoj lokaciji prvi put. A možda već stoti boravite u toj prostoriji. Ipak, kada ste u situaciji da vas gleda i sluša više desetina ljudi, možete se, od treme, osetiti pogubljeno i dezorjentisano.

Zato, dođite ranije. Pripremite se, dajte sebi vremena da sednete, pogledate svoje beleške. Rasporedite ih po svojoj volji. Istovremeno, ovi dodatni minuti znače ako uz vaš govor imate i prezentaciju koju treba uključiti. Možete i nju na trenutak pogledati, proći svoje izlaganje u glavi na brzinu.

Marfijev zakon uvek proradi u ovakvim situacijama. Otuda, ne kasnite, jer ćete nekako, baš dok, već haotično i rasejano, uključujete kompjuter ili spremate govor, prosuti kafu po papirima, ili će komputer „zabagovati”.

Javno_izlaganje_2

Pexels

OSMEH I DISANJE

Ljudi isto tako umeju da zaborave da su oni prateći element svoga izlaganja. Vaš govor tela, mimika, gestikulacija, sve to treba da prati vaše reči. Kada su nervozni, ljudi krenu da se  vrpolje, preznojavaju se, uvijaju kosu, klate se  u mestu, previše brzo ili sporo izlažu, zaborave da dišu, pa prave nagle i primetne pauze da bi uzeli vazduha.

Zbog toga, dajte sebi vremena da uvežbate svoje telo i glas da vas slušaju. Stanite ispred ogledala. Posmatrajte da li postoji neki pokret koji može publici ući u oči jer ga konstatno ponavljate. Pokušajte da ga smanjite na minimum. Veliki grčki besednik Demosten je iznad svog ramena vezao mač, kako bi se odvikao od konstatnog njegovog podizanja dok besedi.

Vi, naravno, ne morate ići toliko daleko. Isto tako, vaš govor je vaš prijatelj. Sledite ga. Spuštajte ton na kraju naslova, podnaslova, rečenica. Pravite pauze. Dišite. I pre svega, ne budite smrtno ozbiljni. To ne znači da treba da se kreveljite, ali blagi osmeh i ležerniji stav su uvek prijatniji i nagoveštavaju sigurnost u sebe.

USTANITE RANIJE I SPAKUJTE SVE ŠTO VAM TREBA

Ovo se nadovezuje na stavku o kašnjenju. Ako dozvolite sebi da se uspavate, ili prosto mislite da možete da odete i javno izlažete a niste sebi dali vremena da se razbudite kako treba, verujte nam da će se to na vaše javno izlaganje i te kako odraziti. Dakle, ustanite na vreme. Obavezno nešto pojedite. Tog dana, nemojte ništa ponavljati. Dajte svom mozgu vremena da se opusti.

Nosite sa sobom neko voće i flašicu  vode. Brz obzira da li ste tremaroš ili ne, voda  je neprocenjiv i najokrepljujući napitak koji za  vreme javnog izlaganja možete imati uz sebe. Grlo će vam se možda sušiti, a i samo ispijanje  „kupuje” par trenutaka kada možete napraviti pauzu.

UVEDITE SVOJ RITUAL

Nije dobro kada je čovek sujeveran pred neke bitne događaje. Dakle, u ovoj situaciji nije bitno da li ustajete na levu ili desnu nogu.

No, nije loše da uvedete neki običaj koji će vam pomoći da se pred izlaganje osećate lepše i sigurnije. Prošetajte, slušajte muziku koju volite i koja vas motiviše. Obucite odeću u kojoj se osećate prijatno i samouvereno. Proćaskajte s prijateljima koji mogu da vas ohrabre.

Najbitnije je da, ako ste ispunili sve prethodne tačke, toga dana radite ono što volite i što vas opušta. Tako ćete biti i dobro pripremljeni, a tog bitnog dana, i rasterećeni.

U suprotnom,bićete osoba koja manijakalno pokušava da zapamti i organizuje svoje izlaganje 10 minuta pre nego što ono treba da počne. Nabićete sebi nepotreban stres i pritisak.

Ovako, bićete releksirani, dobro pripremljeni, i imaćete izlaganje tokom kojeg će vas ljudi slušati, a ne spavati i/ili raditi sporedne stvari. Jer najbolji pokazatelj kvalitetno pripremljenog i dobro izvedenog javnog govora jeste upravo publika koja vas predano sluša i prati.

Bojana Vukojičić

🖊️ Bojana Vukojičić

Zaprati nas na Fejsbuku

Zaprati nas na Instagramu