5 ideja za brz i zdrav doručak

Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Međutim, kada ustanemo obično nemamo previše vremena da se bavimo kuvanjem i spremanjem nekih Džejmi Oliver specijaliteta sa sastojcima tipa kopito jednoroga ili rajska jabuka. Stoga vam sada predstavljamo nekoliko recepata koji su zdravi, praktični i brzi za pripremu. 

1.Palačinka od banane

U dubokom tanjiru izgnječite bananu, a zatim dodajte dva jaja i umutite. Zagrejte tiganj sa malo ulja unutra i ispecite smesu kao palačinku. Možete dodati po ukusu i malo cimeta, ovsenih pahuljica, lanenog semena itd.
2015-04-27-Banana-Pancakes-20


2. Sendvič sa bananom 
Na parče crnog hleba namažite puter od kikirikija, a preko toga naseckajte kolutiće banane. Preko možete posuti malo lanenog semena i sušene borovnice.


11008184_379450338902671_794289294_n

3. Doručak koji se sprema preko noći
Pre spavanja u teglu ili šolju sipajte oko 2dl mleka, zatim stavite kašiku lanenog semena i 3-4 kašike ovsenih pahuljica. Sve ostavite to da prenoći u frižideru. Do jutra će laneno seme ispustiti svoju sluz, a pahuljice upiti mleko i cela smesa će postati gusta. U to možete naseckati jabuku i dodati malo cimeta ili kašičicu kakaa. 

4. Tečni doručak/smuti
U sokovnik (može i blender) stavite jednu bananu, zatim šačicu brusnice i nekoliko badema. To izblendirate, a zatim dodajete mleka po ukusu. Na taj način određujete gustinu smutija.


smoothie-sa-surutkom-vocem-i-mljevenim-lanom-by-mily-5884e94e5e2397c7cb506f170ca6cf1a_view_m


5Crvene paprike
Ovo je pravi recept za one koji vole tradicionalnu kuhinju. Dve oljuštene crvene paprike stavite u tiganj sa malo ulja. Kada paprika zamiriše i kada ispusti sok, dodajte kašiku kajmaka. Zatim prekrijte tiganj poklopcem i ugasite ringlu. Neka tiganj ostane poklopljen dok se kajmak ne otopi.

6c741bda9620ab6a7b096b9bf2b1d258_header

Probajte i podelite vaše utiske sa nama. Prijatno!

Preporučujemo:

Preporučujemo:

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Ukoliko bi se zaputili pravcem zapadnog kraja Srbije, sa osmišljenom rutom i planom obilaska, nezavisno od toga kojim putem dolazite, noge bi vas svakako dovele do Užica. Ne, moj grad nije velika turistička atrakcija, niti sam ja objaktivni posmatrač sa strane....

Čemu sve služe matične ćelije?

Čemu sve služe matične ćelije?

Matične ćelije jesu posebna vrsta ćelija koju u organizmu možemo pronaći u pupčanoj vrpci po rođenju deteta ili koštanoj srži svakog čoveka. Postoji nekoliko vrsta istih. To su ćelije kojima organizam još nije odredio posebnu funkciju, te se one dalje razvijaju u...

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Priroda.. Jedna kratka reč koja označava toliko toga neophodnog u našem životu. U užem smislu, prirodne lepote ne samo što nam usmeravaju pažnju u lepšem pravcu, nego čine i da se povežemo sa onim što je zaista bitno, da iskusimo život i samo postojanje u pravoj...

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Lepinja, Rakija i Đetinja – kompletan vodič

Ukoliko bi se zaputili pravcem zapadnog kraja Srbije, sa osmišljenom rutom i planom obilaska, nezavisno od toga kojim putem dolazite, noge bi vas svakako dovele do Užica. Ne, moj grad nije velika turistička atrakcija, niti sam ja objaktivni posmatrač sa strane....

Čemu sve služe matične ćelije?

Čemu sve služe matične ćelije?

Matične ćelije jesu posebna vrsta ćelija koju u organizmu možemo pronaći u pupčanoj vrpci po rođenju deteta ili koštanoj srži svakog čoveka. Postoji nekoliko vrsta istih. To su ćelije kojima organizam još nije odredio posebnu funkciju, te se one dalje razvijaju u...

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Zašto je priroda lek i prava antistres terapija?

Priroda.. Jedna kratka reč koja označava toliko toga neophodnog u našem životu. U užem smislu, prirodne lepote ne samo što nam usmeravaju pažnju u lepšem pravcu, nego čine i da se povežemo sa onim što je zaista bitno, da iskusimo život i samo postojanje u pravoj...

Šta sve kokos može da učini za vaše zdravlje?

Šta sve kokos može da učini za vaše zdravlje?

Kokosovo ulje spada u grupu super namirnica, čije blagodeti u službi zdravlja i lepote ljudi koriste stotinama godina. Zbog svog neobičnog sastava bogatog zasićenim masnim kiselinama, od kojih laurinska kiselina ima najvažniju ulogu, kokosovo ulje je višestruko...

Komentari: