O, da! Raznorazne tehnologije uzimaju svoj danak. Ne može čovek ni da se naspava kao nekad, a da ga ne probudi neki idiotski zvuk sa njegovog 4 inče dugačkog telefona. Baš uzimaju svoj danak, baš. Dobro, naravno, nisu krivi samo mobilni telefoni, kompjuteri, filmovi, društvene mreže itd. Možda je najviše kriva sijalica. Prokleti Edison.Ovde neće biti reči o nesanici. Ukoliko ne spavate celu noć, a onda se komirate oko pet, osam ili deset ujutru i spavate do dva, četiri ili sedam popodne, to nikako ne znači da bolujete od nesanice, već da su vam san i bio ritam poremećeni.
Evo nekoliko “trikova” koji vam mogu biti od pomoći.
Ustajanje u sedam
Ukoliko ste se probudili posle podne, postoji velika verovatnoća da ćete ostati budni do duboko u noć. Ako vam se desi da zaspite u pet ujutru, to znači da vam je za san ostalo cela dva sata. Ukoliko ustanete u sedam, probajte da izdržite da ne zaspite do nekog normalnog vremena za spavanje – 21:00 ili 22:00. Sutra ustanite u sedam, takođe. Prekosutra, isto.
Šta je problem: Izdržati dan.
Lekovi
Lično, ovo nikom ne bih preporučio. Ipak, ne može se reći da ne deluje. Na bromazepam se ljudi najlakše navuku i onda posle ne mogu da stanu, pa naprave sebi pakao od života. Ipak, ukoliko uzimate jako malu količinu i to samo pred spavanje, velika je mogućnost da ćete uspeti da se rešite nepravilnog sna.
Šta je problem: Što može da postane navika.
Nespavanje
“Klin se klinom izbija.”
Ukoliko niste mogli da zaspite prethodnu noć, potrudite sa da ceo naredni dan ostanete budni. Konstantno nešto radite i gledajte da nikako ne dođete u priliku da sednete ili legnete. Ukoliko izdržite ceo dan, velika je verovatnoća da ćete jako brzo regulisati probleme sa spavanjem.
Šta je problem: To što možete da zaspite na drvetu, bukvalno.
Uzmite da radite nešto pametno i ne izbegavajte svoje obaveze
Mladi imaju najviše problema sa spavanjem, pogotovo studenti. Manjak obaveza dopušta čoveku da ne brine o svom snu jer za njega uvek ima vremena, bilo da je on u vreme kada treba da bude ili ne. Starija populacija češće ima problema sa nesanicom i kvalitetom sna, nego sa periodom u kojem se isti odvija. Dakle, isplanirajte sebi svaki dan i trudite sa da ispunite obaveze koje ste sami sebi zadali.
Zdrava večera bi trebala da bude najmanje nekoliko sati pre nego što odete na spavanje.… Pročitaj više
Kombuha je veoma lekovita gljiva, ali mnogi ne znaju da kombuha za mršavljenje takođe ima… Pročitaj više
Poznato je da su med i keto dijeta često nespojivi. Zapravo, mnogi misle da je… Pročitaj više
Vojnička dijeta je nešto sasvim novo. Većina ljudi već na sam pomen vojske u glavi… Pročitaj više
O slatkišima u službi produktivnosti možda niste ni razmišljali. A šta ako vam kažemo da… Pročitaj više
Poslednjih godina kompjuterske i internet tehnologije napravile su bum na tržištu rada. Od programerskih veština… Pročitaj više
Ovaj sajt koristi kolačiće
Ostavi komentar