Sledeća tema kojom ćemo se baviti u ovoj mini seriji članaka o suplementaciji su sagorevači masti. Ovo je vrlo interesantna tema, jer su mišljenja oko ovih preparata podeljena, i postoji veliki broj zabluda koje ove preparate prate. Mi ćemo pokušati da što jednostavnije objasnimo osnovne stvari vezane za ovu vrstu suplemenata, da odgovorimo na najčešća pitanja vezana za ovu temu i razbijemo neke zablude.
Takođe, ovo je vremenski period kada se većina ljudi odlučuje za sagorevače, jer smo izašli iz perioda slavlja, proslava, dočeka, slava i odmora, na kojima se ,kao po običaju, jelo i pilo u mnogo većim količinama nego što je uobičajeno. Rezultat tog hedonizma je višak kilograma i masnih naslaga, a letnja sezona se polako približava. Zato je u ovom periodu potražnja za sagorevačima masti najveća.
Top 5 jednostavnih načina kako naterati sebe da počnete sa vežbanjem »
Većina ljudi smatra da je se ovaj preparat može koristiti kao dodatak ishrani, i da će samo njegovo uzmanje biti dovoljno da kilogrami nestanu. Da razjasnimo – magična piliula ili proizvod koji ćete koristiti u cilju gubitka kilograma a da pri tome ne vodite računa o ishrani, trenngu, i načinu života, nažalost, još uvek nije izmišljena. Ukoliko ne želite da promenite ništa u svom načinu života a želite da izgubite kilograme- sagorevači masti nisu za vas.
Sledeća stvar koju treba napomenuti jeste da sagorevači masti nisu nikakva, “hemudža”, već suplement kao i kreatin, proteini, amino-kiseline, itd. Ukoliko se pravilno koriste, mogu dovesti do željenih rezultata, naravno, bez ikakvih neželjenih posledica. Takođe ukoliko mislite da ćete brže izgubiti kilograme ukoliko uzimate veću dozu od preporučene , ili više sagorevača u isto vreme – znajte da nema ništa od tog posla. U tom slučaju samo ćete bez potrebe opteretiti organizam i napraviti prostor za moguće zdravstvene probleme.
Olimp Thermo speed – 120 kapsula
Još jedna zabluda koja prati sagorevače masti je ta, da ukoliko se uzimaju, nema potrebe vodti računa o ishrani. Ljudi često misle: “Ok, sad uzimam sagorevače masti i mogu bez razmisljanja da jedem više nego uobičajeno, ili mogu češće da jedem slatkiše, gricklaice, brzu hranu i slično, zato što će sagorevači masti to neutralisati”. Nažalost, i ovo je trip. To bi bilo isto kao da uzimate gomilu suplemenata u zelji da izgledate poput bodibildera, ili nekih poznatih ličnosti, a ne želite da trenirate, već da sedite kući i da buljite u TV. Ni snaga, ni masa, ni definicija, ni gubitak kilograma, ni kondicija, neće doći bez redukcije ishrane i načina života u kombinaciji sa pravilno koncipiranim treningom. Šta da se radi…
Izdržaj (najbolja statička vežba) + Plank challenge »
Sledeće, jako interesantno pitanje koje ljudi postavljaju jeste: “Pa ukoliko sagorevači masti ne deluju tako kako ja mislim, i ukoliko je potrebna dijeta i jak trening, zašto onda da pijem sagorevače masti kada ću trenigom i regulisanom ishranom takođe moći da dođem do svog cilja, a da pri tom ne unosim nikakve suplemente u organizam.” Ovo pitanje i ovaj zaključak su, generalno, na mestu. Ono što u ovoj situaciji treba naglasiti jeste da sagorevači nisu jedino sredstvo koje može da dovede do gubitka kilograma i smanjenja procenta masti već pomoćno sredsvo, koje može da skrati vreme potrebno da dođete do svog cilja, i ceo proces treninga učini efikasnijim.
I da pojasnimo. Sagorevači masti se sa razlogom zovu sagorevači masti, a ne preparati za skidanje kilograma. Sagorevanje masti može ali i ne mora da dovede do gubitka kilograma.
Ovo je vrlo važno pomenuti. Gubitak kilograma se može javiti i bez sagorevanja masti. Na primer izbacivanjem viška vode iz organizma. Isto tako može doći do povećanja telene težine uz smanjenje procenta masti u organizmu, kao posledica određenog tipa treniga.
O tome kako se odvija proces sagorevanja masti, i koji tip treniga treba u tom cilju upražnjavati, objasnili smo ovde.
Sagoreva sve u 16!
Koja je uloga sagorevača masti?
Sagorevači masti za cilj imaju da podstaknu metabolizam masti i termogenezu, da ubrzaju metabolizam uopšte, smanje apetit, daju više energije za trening, podstaknu one hormone koji imaju posebnu ulogu u metabolizmu masti i brzini sagorevanja masti, da održe nivo šećera u krvi, da očiste organizam od toksina, itd. Iz ovoga se jasno može videti da sagorevači masti nisu suplement koji ima samo jednu namenu, već suplement koji može imati višestruku ulogu. Primarna uloga je svakako redukcija masnog tkiva (a ne telesne težine) ali i ostale uloge nisu nimalo zanemarljive, naprotiv vrlo su važne u slučaju da ste u ozbiljnom procesu treninga, ili želite da utičete na vaše zdravlje.
Nakon upotrebe sagorevača masti podstiče se termogeneza, i puls se ubrzava. To znači da ukoliko imate za cilj da smanjite nivo masnog tkiva, i razumete proces koji je u tom cilju potrebno primenjivati, moći ćete lakše da dođete do one zone srčane frekvenciije koja je najbolja za proces sagorevanja masti i da u njoj što duže ostanete. Takođe sastav je takav da ćete u određenom vremenskom periodu imati povećanu budnost i motivaciju za trening (ili svakodnevne aktivnosti uopšte), ali i dodatnu količinu energije. Epilog svega je efikasnije iskorišćen trening, ubrzavanje metabolizma, i brže ostvarenje zadatog cilja.
Da li ima neželjenih efekata?
Ukoliko se pridržavate preporučenih doza – odgovor je ne. Ipak, nekoliko stvari treba uzeti u obzir.
Takođe, ukoliko imate bilo kakve zdravstvene probleme, pre upotrebe se konsultujte sa stručnim licem. Postoji više vrsta ovih sagorevača masti, neki su po svom sastavu slabiji, neki osetno jači, a takođe se i razlikuju i po izvoru iz kog dolaze, tako da uvek postoji prostor da se izaberete adekvatan proizvod za vas. Pre odabira sagorevača masti uzmite u obzir godine i pol, kao i nivo fizičkih aktivnosti.
Prijatelji je zovu – Praćka
Kako se uzimaju sagorevači masti?
Sagorevači masti se mogu naći u tečnom obliku, tabletama ili kapsulama. Preporuka za njihovo uzimanje je da se uzimaju ujutru na prazan stomak i neposredno pre treninga. Nije preporučljivo uzimati ih pred spavanje jer može doći do pojave nesanice (isto kao što važi za kafu, čaj ili energetska pića). Što se kombinanovanja sa ostalim suplementima tiče, sagorevači masti se mogu kombinovati efikasno gotovo sa svim preparatima. Međutim, nije poželjno kombinovati ih sa NO reaktorima (proizvodi koji se koriste neposredno pred trening u cilju povećanja budnosti, snage, energije i mišićne “pumpe”).
Preporuka
Kao što smo već rekli, nisu svi sagorevači masti isti, jer se razlikuju se po sastavu i po snazi. Ukoliko prvi put uzimate ove proizvode, ili nemate strogo kontrolisani režim treninga, naša preporuka je da ne uzimate odmah najjače proizvode već one sa slabijim sastavom. Svakako napoznatiji sagorevač je L karnitin, a pored njega u ponudi su još i sagorevači koji se nazvaju termogenetici (nešto jači po sastavu od L karnitina, ali treba napomenuti da se L karnitin uglavnom nalazi u sastavu ovih prozvoda) i kompleksni sagorevači (uglavnom najjači po sastavu).
Evo i nekoliko preparata koje možemo da preporučimo :
Dakle, da rezimiramo. Sagorevači masti nisu prečica do vitke linije ili gubitka kilograma, već suplement koji može pomoći da uz regulisanu ishranu i pravilno konciprane fizičke aktivnosti svoje ciljeve ostvarite brže i efikasnije. Uzmite u obzir da njihovo dejstvo i efekat ne može biti vidljiv preko noći, i da je za rezultate potrebno vreme. Zato, počnite što pre. Pravilan trening, regulisana ishrana, pravilno odabrana suplemntacija za tri do četiri meseca mogu dati ozbiljne i vidljive rezultate. Zato, nemojte se služiti izgovorima, odlaganjima. Počnite što pre.
O slatkišima u službi produktivnosti možda niste ni razmišljali. A šta ako vam kažemo da… Pročitaj više
Poslednjih godina kompjuterske i internet tehnologije napravile su bum na tržištu rada. Od programerskih veština… Pročitaj više
Humanizam je filozofski i etički stav koji naglašava vrednost i delatnost ljudskih bića. Sa druge… Pročitaj više
Odgovor na ovo pitanje i nije baš jednostavno dati. Nije baš kao da je osobenost… Pročitaj više
Šta je to "Pet stadijuma tuge"? Model „Kuber-Ross“, poznatiji kao Pet stadijuma ili faza… Pročitaj više
Kod nas reciklaža još uvek nije u potpunosti zaživela. Institucije se donekle trude da bar… Pročitaj više
Ovaj sajt koristi kolačiće
Ostavi komentar